Hello☆〜（ゝ。∂）

 

今晩のスープは

家で採れたビーツのポタージュ

キレイな色にテンション上がります⤴️

 

整骨院通い

マジメに週二回通っています

 

もう気になるほどの痛みは取れたので

行かなくてもいいかなぁと思ってた矢先のこと

 

今まで自主トレでYouTube見ながら

ヨガ、スクワット、筋トレなど組み合わせて

ほぼ毎日1時間していたのに

今回みたいに痛めてしまったのは

結構ショックでした

 

もしかしてトレーニングの

《やり方》がマズイのかしら？

と、先生に聞いてみました

 

というのも

ピアノの練習でもあり得るからです

 

YouTube見て、上手い人の弾き方を

マネして手を痛めてしまうとか。。。

悪いクセってなかなか取れないんですよねー💦

 

整骨院の先生の答えは

『費やしていた時間全部腹筋にしましょう😃』

 

腹筋がないから他で支えようとして

それによって歪みが出て

それが固まってしまうので

良かれと思ってした事が

(自分には合わなくて)

却って、やればやるほど

悪化の方向を進むことになります

 

うわ！正にピアノと同じだ‼️

 

と、いう事で

私に合った腹筋トレーニングを

2種類教えていただきました

 

この部分を意識しながら、この高さまで上げる。

そうすると腹筋にコレぐらいの圧がかかる。

 

たった10回なのにコレが結構シンドイの💦

コレを毎日10セットって😭

 

でも、蓄積された歪みを

もとに戻すには

頑張らねば❗️

 

歪みによって自律神経は整わないし

内臓も歪み、栄養の吸収や排泄も上手く

行かなくなりますからね

 

先生に腹筋のやり方を

教えていただいてよかったー

もう専属トレーナーみたいです

 

1人1人、骨や筋肉のつき方が違うんだから

それぞれに合った方法で

トレーニングするのが1番ですね💕

 

我流は変なクセがついちゃうのよ🥲