この座り方をするだけでいい音が出る

    Hello٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

     

    レッスンで発表会の練習も

    だんだん熱くなってきております

     

    生徒たちもレッスン時間、

    超集中‼️

    先生ドンドン喋り続けるから

    みんなメモ取るのも大忙しです💦

     

    今回、インスタの動画に上げたのは

    《上手になる座り方》

    レッスン動画

     

    私、ヨガのインストラクターの資格を

    持っていて、その時に同時に

    中医学を学んだのと、

     

    アレクサンダーのアカデミーで

    解剖学を学んだのもあって

    健康に関する事にはとても興味があるのです

     

     

    足を前に投げ出す「ずっこけ座り」

    ずっこけ座りは足が前方に出ていて、

    おなかを突き出す姿勢

     

     

    これだと、身体の重心は後ろになり

    腕は突っ張ったようにまっすぐ、

    指先に重さがのりません

     

    お尻の骨(座骨)をイスに

    固定させるようにして

    骨盤を立てます

     

    前かがみの姿勢になるので

    両足の裏は床にぴったりと

    つかないと身体が支えられません

     

    座骨、両足で体を支えて

    脚の付け根の位置から前かがみにします

     

    そうすると、自然と指に重さがのるので

    いい音が出ますよ♪

     

    「ずっこけ座り」を続けていると、

    お尻の後方にある仙骨部分に

    負担がかかってしまいます。

     

    すると本来あるべき背骨のSカーブが

    損なわれ、Cカーブを描くようになります。

     

    背骨はSカーブを描くことで

    骨盤にかかる負担をクッションのように

    逃していますから、カーブが損なわれると、

    骨盤に過度な負担がかかります。

     

    こうして背骨の歪みが、

    腰痛を引き起こしてしまうのです。

     

    また悪い座り方は、

    骨盤自体の歪みにもつながります。

     

    地面にしっかり両脚をつけず、

    足を組む癖が人は要注意です。

     

    骨盤が左右に傾き、

    腰回りの筋肉がねじれた状態が続くためです。

     

    この傾きやねじれが骨盤の歪みにつながり、

    やがて腰痛などの不調を引き起こしますので

     

    たかが姿勢されど姿勢

    意識していきましょうね